筋トレの日々②プロテインのすすめ

筋トレを開始して、約４ヶ月が過ぎました。
体重はそれほど変わっていませんが、筋肉質な身体になったのが認識でき、またデスクワークを長時間やっていても身体がだるくなったり、疲れたりすることはほとんどなくなりました。

　ワークアウトの仕方について、いろいろ勉強していくうちに、プロテインの重要性がわかってきました。人間の身体（皮膚、髪の毛など）は、ほとんどプロテインでできています。プロテインを摂取することが筋肉を増強するうえで、重要であるばかりでなく、プロテインが不足すると、皮膚や髪の毛がボロボロになったりするようで、美容のうえでも重要みたいです。１日に必要なプロテインの量は、体重１ｋｇあたり２〜３ｇ、つまり、体重６０ｋｇの人は１２０〜１８０ｇのプロテインが必要となります。これを食べ物だけで摂取すると、大量の食事を摂る必要があり、自分のように少食の人には向きません。また、料理をする手間を考えても、合理的ではありません。
私が飲んでいるプロテインは、ホエイプロテインといって、牛乳から精製されるもので、健康によいものらしいです。また、水や牛乳に溶かしてすぐに飲めるので、非常に便利です。この４ヶ月の間に、いろいろな味のプロテインを試しましたが、以下の３種類（チョコレート味、カフェオレ味、ストロベリー味）はどれも、とても美味しかったです。